Mat och sovklocka
Efter månader av sjukdom försöker jag nu återställa ordningen genom att komma i toppform igen.
Jag började igår med nyttig mat och regelbundna mattider samt lite hårdare träning.
Idag (en dag efter att jag börjat) är jag helt SLUT!! Mina dagar har sett ut såhär:
Måndag:
05.30 Kaffe, smink och packa väskan inför jobbet.
06.30 Powerwalk till jobbet (2,5km)
08.00 Frukost i form av creatinpulver, glutaminpulver, filmjölk, hela linfrön, solrosfrön och ett halvt granatäpple
11.30 Lunch (sallad, selleri, ruccola, körsbärstomater, citron, lax med citronpeppar)
14.00 Kaffe (fuska med 2 smörgåsrån)
16.00 Powerwalk hem från jobbet
17.00 Middag (kokta rödbetor med chevreost, ruccola, pinjenötter och lite honung)
19.30 Thaiboxning 60 minuter
21.00 Proteinshake med creatin och glutamin
23.00 Sooova
Tisdag:
06.00 Kaffe, smink och packa väskan
07.00 Powerwalk till jobbet
08.30 Frukost (samma som igår)
11.30 Lunch (sallad, spenat, ruccola, tomat, rädisor, röd paprika, sugarsnaps, kycklingfilé med kryddor på)
14.00 Kaffe
16.30 Powerwalk hem från jobbet
17.00 Middag (kycklingsoppa, 2 knäckebröd med leverpastej och 2 knäckebröd med ost, 1 nektarin)
19.00 Nachochips
20.00 Slapp i soffan
Några tips eller råd?
x x
/Claire
Kommentarer
Postat av: Annelie
du ska val njuta lite av livet med?
Trackback