Pump it up
Nu ökar vi proteinintaget och minskar på kalorierna med 500kcal mer dag för att komma i form. 7000kcal motsvarar 1kg kroppsfett. Intervallträning 3 gånger per vecka och styrka 2 gånger per vecka.
Vi börjar med intervaller och styrka imorgon om magen känns bättre och efter träningen blir det en proteinbomb till frukost, nämligen proteinpankakor =D
Målet är 2g protein per kilo kroppsvikt, alltså 116g Protein och 1450kcal per dygn.
Lets do this ;)
Muay Thai here I come!!
Kommentarer
Trackback
